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以下是一些能够加强训练肱二头肌和增强手臂力量的动作： 1. 弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举动作，可以集中训练肱二头肌。 2. 颈后臂屈伸：使用杠铃或哑铃，将手臂从后方抬起，再慢慢弯曲手臂，直到肱二头肌收缩，然后再缓慢放下。 3. 平板撑：以俯卧撑的姿势进行训练，这种姿势可以强化肱二头肌。 4. 仰卧臂屈伸：以仰卧位为基础，将手臂弯曲起来，然后再慢慢伸直。 5. 窄距俯卧撑：将两手放在较狭窄的距离上，以强调肱二头肌的训练。 6. 弯杠臂屈伸：使用杠铃进行训练，以弯曲和伸直手臂来锻炼肱二头肌。 7. 比阻绳训练：使用比阻绳进行训练，可以增加肱二头肌的力量和稳定性。 总之，通过这些动作的训练可以有效地加强肱二头肌，增强手臂力量。

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常见于幼小儿童、老人和基础性疾病患者。，

这不是终结，这只是一个开端。， 本文转自：雅安日报 法护童心 法治种子在心田生根 荥经县法院“关工委+少年法庭”到民建彝族乡开展未成年人保护系列活动 法官用通俗易懂的语言为孩子们讲解法律知识 本报讯 荥经县民建彝族乡大坪村小学一名小学生走向升旗台敲响法槌，当了一回“小法官”。

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